12.05.2019      48      0
 

15 продуктов, которые помогают сжигать жиры


Включив в свой рацион многие из этих продуктов, вы сможете похудеть. Держите уровень сахара в крови стабильным, употребляя эти продукты в течение дня. Начинайте свой день с фруктов, овощей и постного мяса.

Фрукты

По словам Джанет Старр Халл, доктора философии,  сжигание жиров и сокращение калорий в жирной пище, устраняя их жир, прежде чем он может сохраниться в организме. Съесть пару фруктов с низким содержанием калорий и большим содержанием клетчатки( яблоки, апельсины, лаймы, грейпфруты, мандарины) с жирными продуктами, как сыр и мясо, чтобы избежать прибавки веса. Так же очень полезен арбуз, он является эффективным для устранения токсинов из организма и удаления избытка воды. Ешьте, когда вы чувствуете себя раздутой или после приема пищи с высоким содержанием натрия.

Овощи

Большинство овощей в той или иной форме имеют натуральное волокно. Когда растворимая клетчатка переваривается она образует гель в пищеварительном тракте. Этот гель создает ощущение сытости на более долгое время. Овощи богатые растворимой клетчаткой: морковь, артишоки, баклажаны, брокколи, помидоры и сельдерей.
Овощи с нерастворимыми волокнами, для тех, у кого запоры или тяжесть в животе, эти продукты помогают облегчить эти симптомы и сжечь лишние калории. Овощи с нерастворимыми волокнами: шпинат, горчица, капуста, зеленая фасоль, бобы, брюссельская капуста

Белки

Многочисленные источники белка требуют много энергии для переваривания. Большинство из этих продуктов моллюски и рыбы. 100гр. филе тилапии имеет 93 калории и четыре большие креветки имеют 22 калории, все вместе. В список продуктов сжигающих жир входят: крабы, моллюски, мидии, омары, устрицы, креветки, морской окунь и камбала.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *